Этот день и следующая за ним неделя посвящена заострению внимания о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения.
Несколько простых действий, с помощью которых можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний:
1. Следите за своим питанием — стремитесь к сбалансированному питанию и контролю количества потребляемой еды. Больше потребляйте морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей.. Снижайте потребление углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного.
2. Регулярно занимайтесь физической активностью — для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки. Начинайте утро с зарядки, больше ходите или включите тренировки в спортзале/дома по несколько раз в неделю.
3. Высыпайтесь — сон сильно влияет на наше состояние и состояние наших внутренних органов. 6-8 часов непрерывного сна является здоровым и полезным. Повысьте качество сна при помощи физической активности и исключите прием кофе во второй половине дня и просмотр телевизора/соц.сетей перед сном.
4. Откажитесь от вредных привычек — курение и алкоголь оказывают негативное влияние на работу органов сердечно-сосудистой системы. При возможности снижайте или вовсе откажитесь от привычек, чтобы снизить риски заболеваний.
5. Учитесь справляться со стрессом — хронический стресс и краткосрочные сильные нервные потрясения провоцируют и повышают риски развития ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Подберите для себя идеальную схему борьбы со стрессом, чтобы снизить рииски.
Приём врача кардиолога Артемьевой Людмилы Леонидовны в центре на ул. Советской, 11. Подробнее о взрослой кардиологии: https://dczdorovie.ru/kardiolog
Приём врача кардиолога Поповой Оксаны Васильевны в центре на ул. Дементьева, д. 12. Подробнее о детской кардиологии: https://dczdorovie.ru/detskii_kardiolog
→ Напоминаем, что рекомендовано ежегодно проходить электрокардиографию (ЭКГ) как взрослым, так и детям. Регулярно снимать кардиограмму сердца и следить за его состоянием необходимо и детям, и взрослым.